#불면증해결 #수면루틴 #잠안올때 #꿀잠자는법 #잠들기전습관 #스트레스해소 #편안한밤 (1) 썸네일형 리스트형 불면증에 좋은 잠들기 전 루틴 5가지, 오늘부터 꿀 잠 자는 법 1. 잠들기 어려운 밤, 나만 그런 걸까?요즘 많은 사람들이 밤에 눈을 감아도 잠들지 못하는 불면증을 호소합니다. 바쁜 일상, 과도한 스마트폰 사용, 스트레스 등 다양한 원인들이 우리의 수면 리듬을 무너뜨리고 있습니다. 특히, 머리는 피곤한데 몸은 깨어있는 듯한 느낌… 한 번쯤 겪어보셨죠? 2. 불면증을 이겨내는 5가지 저녁 루틴잠이 오지 않는 이유 중 상당수는 ‘잘 준비가 안 된 몸 상태’ 때문입니다. 이럴 땐 뇌와 몸에 ‘이제 잘 시간이야’라는 신호를 보내주는 루틴이 필요합니다.✅ 루틴 1: 디지털 디톡스 – 잠들기 1시간 전, 전자기기 끄기핸드폰, TV, 노트북 등에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해합니다. 최소 1시간 전에는 화면을 끄고 눈과 뇌를 쉬게 해주세요.✅ 루틴 2: 따뜻한 샤.. 이전 1 다음
