#중년다이어트 #48세운동 #빨리걷기효과 #가볍게뛰기 #중년여성건강 #다이어트운동추천 #지속가능한운동 (1) 썸네일형 리스트형 🏃♀️ 40대 후반, 체중 감량엔 '가볍게 뛰기'가 좋을까? '빨리 걷기'가 좋을까? 나이가 들수록 체중 감량이 쉽지 않다는 걸 실감하게 됩니다.특히 40대 후반이 넘어가면 기초대사량 감소와 호르몬 변화로 인해 예전과 똑같이 먹고 움직여도 살이 잘 빠지지 않죠.그래서 오늘은, 저처럼 48세 여성이 다이어트를 할 때‘가볍게 뛰기(조깅)’와 ‘빨리 걷기(파워워킹)’ 중 어떤 운동이 더 효과적일지 직접 비교해보려 합니다.또, 중년에게 맞는 다이어트 방법도 함께 정리해볼게요. ✅ 1. 가볍게 뛰기 vs 빨리 걷기, 체중 감량엔 뭐가 더 좋을까?항목가볍게 뛰기 (조깅)빨리 걷기 (파워워킹)🔥 칼로리 소모30분에 약 250~400kcal30분에 약 150~250kcal⚠️ 관절 부담중간 이상 (무릎·발목)낮음🕒 지속 시간짧게 고강도길게 저강도💪 근육 유지전신 활성화 ↑하체 중심, 안전 ↑🧘.. 이전 1 다음
