#40대다이어트 #중년식단 #여성건강 #지속가능한다이어트 #중년몸관리 (1) 썸네일형 리스트형 🥗 40대 여성 다이어트 식단 추천 – 건강하게, 무리 없이! 1. 40대 이후, 다이어트가 더 어려운 이유?나이가 들수록 살은 더 쉽게 찌고, 빠지긴 어렵다는 말, 들어보셨죠?특히 40대 여성은 기초대사량 감소와 호르몬 변화, 스트레스성 폭식 등 여러 요인으로 예전처럼 굶거나 운동만으로는 체중 감량이 쉽지 않습니다. 그래서 이 시기에는 "빼는 것보다 지키는 것", 즉 건강을 우선으로 한 ‘지속 가능한 식단 관리’가 핵심이에요.무작정 굶지 않고, 하루 세 끼를 잘 챙기면서도 체지방을 줄이는 실용적인 식단을 소개할게요.2. 무리 없는 하루 다이어트 식단 예시🍽 아침은 단백질과 복합탄수화물로 이루어진 식사가 좋아요예를 들면 삶은 달걀 2개, 현미밥 반공기, 나물반찬이나 두부조림 그리고 무가다 두유 한컵 으로 이루어진 식사는 근육손실을 막고 포만감도 오래 간답니다... 이전 1 다음
