감정조절 (2) 썸네일형 리스트형 내 감정을 기록하는 방법 – 마음을 정리하고 돌보는 첫걸음 왜 감정을 기록해야 할까?바쁘게 돌아가는 일상 속에서 우리는 때로 감정에 휩쓸리며 자신이 어떤 상태인지조차 모른 채 하루를 마무리하곤 합니다. 기쁘고 슬픈 감정은 물론, 설명하기 어려운 불안이나 무기력함이 쌓이면 결국 마음이 지치게 되지요. 이런 감정의 흐름을 가볍게 넘기지 않고, 글로 기록해 보는 것만으로도 큰 치유 효과를 기대할 수 있습니다. ‘감정 기록’은 특별한 글쓰기 실력이 없어도 누구나 할 수 있는 마음 돌봄의 시작입니다. 내면을 바라보고, 나를 위로하는 이 간단한 습관이 생각보다 훨씬 큰 변화를 만들어냅니다. 감정을 기록하는 이유감정을 기록하는 이유는 단순히 ‘기록’이 아닌 ‘정리와 돌봄’에 있습니다. 감정을 적어보면 모호했던 기분이 명확해지고, 반복되는 감정 패턴을 인식하게 됩니다. “나.. 심리 상담이 필요한 신호: 언제 전문가를 찾아야 할까? 1. 마음의 신호는 작고 조용하게 다가온다우리는 신체의 통증에는 민감하게 반응하면서도, 마음의 아픔에는 너무 자주 둔감해지곤 합니다.감정은 말이 없지만, 몸과 행동을 통해 신호를 보내기 시작합니다.평소와 다르게 무기력하거나, 사소한 일에도 눈물이 나고, 이유 없이 짜증이 나는 경우가 있다면 그것은 내면이 보내는 ‘지금 나를 들여다보아야 한다’는 사인일 수 있습니다.이처럼 마음의 신호는 작고 조용하게 다가오기 때문에, 그 신호를 인지하는 감수성이 무엇보다 중요합니다. 2. 일상 속 ‘상담이 필요한 징후’ 알아보기심리 상담이 필요한 상태는 극단적인 상황에서만 발생하지 않습니다.오히려 일상적인 스트레스나 감정의 반복이 누적되면서 서서히 나타나는 경우가 많습니다.예를 들어,아무것도 하기 싫은 무기력감이 2주 이.. 이전 1 다음
