전체 글 (236) 썸네일형 리스트형 계속 피곤한 이유는 따로 있다? 만성 피로를 부르는 습관 5가지 "자고 일어나도 피곤해요.""별일 안 했는데도 하루 종일 힘이 없어요."이런 말, 요즘 주변에서 정말 자주 듣게 되지 않나요?단순한 피로가 아니라 **‘만성 피로’**일 수 있습니다.오늘은 **‘왜 계속 피곤한 걸까?’**에 대한 이유를 짚어보고,생활 속에서 피로를 유발하는 습관 5가지를 정리해보겠습니다. 🌀 계속 피곤한 이유는 단순 ‘과로’ 때문이 아니다?사람들은 보통 “일을 너무 많이 해서 그래”, “잠을 못 자서 그런가 봐”라고 말하지만,실제로는 몸보다 마음과 생활습관에서 비롯되는 경우가 많습니다.특히 요즘은 가만히 있어도 정보 과부하, SNS 피로, 불규칙한 수면 등보이지 않는 피로 요인들이 늘어나고 있어요.⚠️ 만성 피로를 부르는 대표 습관 5가지1. 💡 불규칙한 수면 리듬하루 8시간을 자.. 비 오는 날 우울한 이유? 날씨가 감정에 미치는 진짜 영향 “비만 오면 괜히 우울해져요.” “기운도 없고, 아무것도 하기 싫어져요.”혹시 이런 기분, 익숙하지 않으신가요?사실 이는 기분 탓이 아닌, 과학적인 이유가 있습니다.오늘은 비 오는 날 왜 우울한 기분이 드는지, 그리고 기분을 조금이라도 가볍게 만드는 방법까지 정리해볼게요. ☁️ 날씨와 감정, 정말 관련이 있을까?정답은 “있다”입니다.우리의 감정은 뇌 속 호르몬과 신경 전달물질의 영향을 받는데,날씨와 환경이 이 물질들의 분비를 조절하기 때문이죠.대표적인 감정 관련 호르몬은 다음과 같아요.세로토닌: 행복, 안정감에 영향을 주는 호르몬멜라토닌: 수면과 생체리듬 조절에 관여코르티솔: 스트레스 조절 호르몬이 세 가지는 날씨에 따라 분비량이 달라질 수 있습니다.🌧 왜 비 오는 날엔 유독 우울할까?1. ☀️ 햇빛.. 무선 이어폰 오래 쓰면 귀에 안 좋을까? 청력 보호하는 5가지 꿀팁 요즘 누구나 무선 이어폰 하나쯤은 갖고 있죠.출퇴근길, 산책할 때, 심지어 집안일 하면서도 귀에 이어폰이 항상 꽂혀 있는 분들이 많습니다. 그런데 혹시 이런 생활이 귀 건강에 어떤 영향을 미치는지 생각해본 적 있으신가요?오늘은 ‘무선 이어폰 오래 쓰면 귀에 정말 안 좋을까?’ 라는 질문을 중심으로,청력을 보호하며 안전하게 사용하는 방법까지 정리해보았습니다.🎧 무선 이어폰, 오래 쓰면 정말 귀에 해로울까?정답부터 말하자면 **“그렇다”**입니다.특히 장시간, 고음량으로 사용할수록 귀에 무리가 갈 수 있습니다.대표적인 증상은 다음과 같아요.귀 먹먹함일시적인 이명 (삐- 소리)청력 저하귀 통증 또는 가려움이런 증상은 단순한 피로가 아니라, 반복되면 영구적인 청력 손실로 이어질 수 있다는 게 더 큰 문제입니다.. 불면증에 좋은 잠들기 전 루틴 5가지, 오늘부터 꿀 잠 자는 법 1. 잠들기 어려운 밤, 나만 그런 걸까?요즘 많은 사람들이 밤에 눈을 감아도 잠들지 못하는 불면증을 호소합니다. 바쁜 일상, 과도한 스마트폰 사용, 스트레스 등 다양한 원인들이 우리의 수면 리듬을 무너뜨리고 있습니다. 특히, 머리는 피곤한데 몸은 깨어있는 듯한 느낌… 한 번쯤 겪어보셨죠? 2. 불면증을 이겨내는 5가지 저녁 루틴잠이 오지 않는 이유 중 상당수는 ‘잘 준비가 안 된 몸 상태’ 때문입니다. 이럴 땐 뇌와 몸에 ‘이제 잘 시간이야’라는 신호를 보내주는 루틴이 필요합니다.✅ 루틴 1: 디지털 디톡스 – 잠들기 1시간 전, 전자기기 끄기핸드폰, TV, 노트북 등에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해합니다. 최소 1시간 전에는 화면을 끄고 눈과 뇌를 쉬게 해주세요.✅ 루틴 2: 따뜻한 샤.. 카페인 중독 자가 진단과 끊는 법, 하루 커피 몇 잔이 위험할까? 1. 매일 커피 없으면 안 되는 나, 혹시 중독일까?아침에 눈을 뜨자마자 커피를 찾고, 점심에도 카페인을 보충해야 버틸 수 있다면, 혹시 카페인 중독 증상일 수 있습니다. 현대인들에게 커피는 일상의 활력소이자 루틴처럼 자리 잡았지만, 과도한 섭취는 오히려 건강을 해치는 원인이 됩니다. 2. 카페인 중독 자가진단 체크리스트아래 항목 중 3가지 이상 해당된다면, 카페인 의존 상태일 수 있습니다.하루 커피를 3잔 이상 마신다커피를 마시지 않으면 피로하고 두통이 생긴다오후에도 커피를 끊기 어렵다잠들기 전까지도 카페인을 섭취한다긴장감, 불안감, 손 떨림 등의 증상이 있다커피를 줄이려 했지만 실패한 적이 있다이 증상들은 단순히 습관이 아니라 신경계 과부하 신호일 수 있습니다. 실제로 카페인은 중추신경계에 영향을 .. 혼자 있는 게 편한 사람의 심리, 혹시 나도 회피형일까? 1. 혼자가 편한 사람, 요즘 왜 이렇게 많을까? 최근 ‘혼자’라는 단어는 외로움이 아닌 ‘선택’의 의미로 많이 쓰입니다. 혼밥, 혼술, 혼행 같은 단어가 유행하는 것만 봐도 알 수 있죠. 과거에는 사회적 관계를 중시하고, 사람들과 어울리는 것이 미덕처럼 여겨졌다면, 요즘은 오히려 혼자 있는 게 편한 사람들이 늘어나고 있습니다.하지만 단순한 성향의 문제일까요? 아니면 마음 깊은 곳에 자리한 심리적 요인이 있을까요? 2. 혼자가 편한 이유, 단순한 내향성일까?‘혼자가 편하다’는 말은 보통 내향적인 성격과 연결됩니다. 실제로 내향적인 사람 특징 중 하나는 외부 자극보다 자기 내면에서 에너지를 얻는다는 점입니다. 이런 사람들은 대화보다 글쓰기, 파티보다 독서 같은 활동을 선호하죠.그러나 내향성 외에도 주목해야.. 노인을 위한 스마트폰 설정 꿀팁 – 글자 키우기부터 유튜브 보기까지 1. 스마트폰, 나이 들어도 어렵지 않아요스마트폰이 생활 필수품이 된 요즘, 어르신들도 자연스럽게 사용하게 되는 경우가 많습니다. 하지만 작은 글씨, 복잡한 버튼, 빠르게 바뀌는 화면은 어르신들에게 낯설고 불편할 수 있어요.그래서 오늘은 노인분들도 편하게 사용할 수 있도록 스마트폰 설정을 간단하게 바꾸는 꿀팁을 알려드릴게요.이 글은 자녀 분들이 부모님 폰을 도와드릴 때 참고하셔도 좋습니다. 2. 글자 크기 키우기 – 작아서 안 보일 땐 이렇게!가장 먼저 필요한 설정은 ‘글자 크기’ 조절이에요. 작은 글씨는 눈의 피로를 심하게 하고, 내용을 놓치게 만들죠.다음 방법으로 쉽게 글자 크기를 키울 수 있어요: ✔ 안드로이드 기준설정 > 디스플레이 > 글꼴 크기슬라이드를 오른쪽으로 이동하면 글자가 점점 커집니다.. 2025년 인기 많은 유산균 비교 – 실제 먹어본 후기 1. 왜 유산균? 꾸준히 챙겨 먹는 이유요즘은 하나쯤 유산균을 챙겨 먹는 분들 정말 많죠.저도 속이 자주 더부룩하고 화장실을 자주 못 가는 편이라, 유산균에 관심을 가지게 됐어요.유산균은 장 건강에 좋다는 건 누구나 아는 사실이지만, 종류가 워낙 많고, 광고도 많다 보니 어떤 걸 고를지 헷갈리는 분들 많을 거예요.그래서 오늘은 실제로 3개월 이상 먹어본 유산균 제품들을 비교해서 솔직하게 정리해보려고 해요.광고 없이, 제 경험을 중심으로 도움되는 정보를 담았습니다.2. 비교 대상: 2025년 기준 인기 유산균 TOP 3제품명가격대특징추천 대상종근당 락토핏 골드중간분말형, 가성비 좋음입문자, 가족과 함께뉴트리코어 유산균중상식물성 캡슐, 고함량변비 있는 직장인마이포스트바이오틱스고가포스트바이오틱스 포함장 트러블.. 이전 1 ··· 20 21 22 23 24 25 26 ··· 30 다음
