#스위치온다이어트 #4주다이어트 #다이어트후기 #식단기록 #운동루틴 #다이어트자극 #6월다이어트 #건강관리 (1) 썸네일형 리스트형 💪 스위치온 4주 다이어트 플랜 완성본! 헐렁한 바지가 눈앞이에요 6월을 맞아서 작은 결심을 하나 했어요. 바로 ‘스위치온 4주 다이어트’ 시작하기! 일과 공부를 병행하다 보니 몸이 무겁고 늘 피곤했거든요. 식단과 운동을 동시에 챙길 수 있는 프로그램이라 큰 기대를 갖고 시작했답니다.제가 영상을 보고 책을 보고 조합한 현실 실천 가능한 식단, 운동계획이니 참고용으로 같이 해봐요. ✅ 현재 식단 계획 점검 🍽 식단 구성 아침: 유산균 + 단백질 쉐이크 → 아주 좋아요. 장 건강 챙기며 가볍게 시작하는 아침!점심: 밥 반공기 + 단백질 + 식이섬유 풍부 채소→ 완벽한 균형식으로. 지방 연소 + 포만감 유지에 최고 조합.오후 간식: 단백질 쉐이크 (3시쯤)→ 식탐 폭발 예방 + 근육 유지 도움! (단, 너무 배고프면 견과류 몇 알 추가 가능)저녁: 계란 2개 + 샐러드→ .. 이전 1 다음
