#여름숙면 #잠잘오는법 #숙면루틴 #더위이기는법 #수면개선 #꿀잠꿀팁 (1) 썸네일형 리스트형 잠이 와도 자는 게 아닌 요즘… 여름밤 쾌적하게 숙면하는 법 5가지 💤 자도자도 피곤한 요즘… 문제는 ‘잠의 질’이에요요즘 날도 덥고 습도도 높아서 그런지, 눈은 감았는데 아침에 일어나면 너무 피곤해요혹시 저만 그런가요? 😔저도 밤마다 자꾸 뒤척이고, 잠든 것 같은데도 아침이면 머리가 멍~‘분명히 7시간은 잤는데 왜 이러지?’라는 생각이 들어서 숙면 루틴을 조금씩 바꿔봤어요.그 결과, 딱 5가지만 바꿔도 수면의 질이 확 달라지더라고요.오늘은 제가 직접 실천 중인 여름밤 꿀잠 루틴 5가지를 공유해볼게요.진짜 꿀잠 원하시는 분들, 꼭 따라 해보세요! 🌿 1. 수면 전 온도는 25도, 습도는 50% 내외로 맞추기여름엔 에어컨만 틀어도 시원하긴 하지만,온도와 습도를 제대로 맞춰야 ‘숙면’까지 이어져요.적정 수면 온도: 24~26도습도는 40~60% 사이가 최적너무 .. 이전 1 다음
