#카페인중독 #자가진단 #디카페인습관 #건강정보 #두통예방 (1) 썸네일형 리스트형 카페인 중독 자가진단 테스트｜끊는 법과 디카페인 대체 루틴 하루에 커피 몇 잔 마시세요?“하루 세 잔은 기본인데요?”사실 이렇게 말씀하시는 분, 이미 카페인 중독일 수 있어요. 🔹 자가진단 체크리스트 (YES or NO)커피나 음료를 마시지 않으면 머리가 아프다매일 아침 카페인이 없으면 집중이 안 된다하루에 커피, 콜라, 에너지드링크를 3회 이상 섭취한다오후 5시 이후에도 카페인 음료를 마신다최근 수면의 질이 떨어졌다✅ 3개 이상 해당된다면, 카페인 의존 위험 신호! 🔹 왜 끊기 힘들까?카페인은 ‘도파민’ 분비를 촉진 → 각성 효과하지만 뇌는 점점 ‘더 많은 카페인’을 원하게 됩니다결국 피로 누적 + 불면 + 짜증 유발 = 악순환🔹 현실적인 끊는 법 3단계점차 줄이기: 하루 3잔 → 2잔 → 1잔 (일주일 단위)디카페인으로 대체하기:디카페인 커피, 허브티.. 이전 1 다음
