전체 글 (142) 썸네일형 리스트형 수능 모의고사 전날, 수험생이 꼭 챙겨야 할 식단 & 컨디션 관리법 수능 모의고사가 코앞으로 다가왔습니다.매번 치르는 모의고사지만, 수능을 준비하는 수험생에게는 실전만큼 중요한 날이죠.오늘은 수험생 자녀를 둔 부모님들과 당사자인 수험생들이 꼭 알아두면 좋을 **‘시험 전날 식단과 컨디션 관리법’**에 대해 공유해볼게요. 📌 1. 몸이 최악인 상태에서 시험을 본다면?사실 이 글을 쓰게 된 건 저희 딸이 오늘 몸살로 고생 중이기 때문이에요.평소보다 체력도 떨어진 데다, 긴장감과 날씨 변화가 겹치니 근육통과 피로감이 확 밀려왔습니다.이럴 때 부모 입장에서는 걱정이 앞서지만, 무엇보다 중요한 건 지금부터라도 빠르게 컨디션을 끌어올리는 것이죠.시험 당일 컨디션은 점수보다 더 중요할 수 있습니다.문제를 푸는 머리도, 끝까지 집중하는 체력도 결국 몸 상태에서 나오니까요. 🥗 2.. “다이어트도 맛있게! 스위치온 프로그램에 활용 가능한 드레싱·식단 꿀팁” 다이어트할 때 가장 어려운 건 질리지 않고 맛있게 먹는 법인데, 특히 드레싱 레시피나 간단한 식단인 것 같아요. 저도 스위치온 다이어트를 시작하면서 어떻게 좀더 저녁메뉴일 샐러드를 맛있게 먹으면 좋을까 ? 검색해서 제 입맛에 맞게 조절한 레시피 들이니 참고하셔서 활용하시면 될듯합니다. 🥗 1. 기본 저칼로리 드레싱 레시피 3가지1) 오리엔탈 간장 드레싱 (1회분 기준 약 30~40kcal)재료:간장 1큰술올리브유 1작은술식초(현미식초 또는 사과식초) 1큰술스테비아 or 올리고당 1작은술다진 마늘 약간통깨 약간→ 샐러드에 바로 뿌려 먹으면 감칠맛 + 포만감↑2) 요거트 머스터드 드레싱 (약 50kcal)재료:플레인 요거트 2큰술디종 머스터드 1작은술레몬즙 1작은술소금 한 꼬집→ 닭가슴살/계란 샐러드와 궁.. 💪 스위치온 4주 다이어트 플랜 완성본! 헐렁한 바지가 눈앞이에요 6월을 맞아서 작은 결심을 하나 했어요. 바로 ‘스위치온 4주 다이어트’ 시작하기! 일과 공부를 병행하다 보니 몸이 무겁고 늘 피곤했거든요. 식단과 운동을 동시에 챙길 수 있는 프로그램이라 큰 기대를 갖고 시작했답니다.제가 영상을 보고 책을 보고 조합한 현실 실천 가능한 식단, 운동계획이니 참고용으로 같이 해봐요. ✅ 현재 식단 계획 점검 🍽 식단 구성 아침: 유산균 + 단백질 쉐이크 → 아주 좋아요. 장 건강 챙기며 가볍게 시작하는 아침!점심: 밥 반공기 + 단백질 + 식이섬유 풍부 채소→ 완벽한 균형식으로. 지방 연소 + 포만감 유지에 최고 조합.오후 간식: 단백질 쉐이크 (3시쯤)→ 식탐 폭발 예방 + 근육 유지 도움! (단, 너무 배고프면 견과류 몇 알 추가 가능)저녁: 계란 2개 + 샐러드→ .. 🧳 연차 전략짜기: 여행 추천 날짜 TOP 3 (2025년 ver.) “연차, 아무 때나 쓰지 마세요!”2025년 남은 공휴일과 연차를 잘 조합하면 최대 4~5일 꿀연휴 만들기가 가능합니다.오늘은 실제 여행 스케줄 짜기 딱 좋은 연차 추천 날짜 TOP 3를 소개할게요. ✅ 1위: 10월 9일(목) 한글날 + 10일(금) 연차 = 4일 여행 가능!한글날이 목요일이라 하루만 연차 쓰면 무려 4일 연휴 확보!🍁 단풍 시즌과 겹쳐 가을여행, 국내 트레킹, 캠핑에 완벽한 시기예요.추천 여행지:강원도 설악산 단풍 여행전라도 남도맛집+힐링 코스제주도 렌트+펜션 미리 예약 시 저렴하게 가능📌 주의: 인기 숙소, 항공권 미리 매진되므로 8월부터 예약 필수! ✅ 2위: 12월 25일(목) 크리스마스 + 26일(금) 연차 = 겨울여행 찬스크리스마스가 목요일인 2025년!26일 금요일 하루.. 📅 6월 황금연휴 다음은 언제? 2025년 공휴일 총정리 "6월 황금연휴, 벌써 끝났다고?"쉬는 날의 행복이 얼마나 짧고 소중한지 새삼 느껴지는 요즘이죠.그렇다면 다음 황금연휴는 과연 언제일까? 궁금하지 않으신가요?오늘은 2025년의 남은 공휴일을 쫙 정리해드릴게요.연차 쓰기 좋은 날, 주말과 붙는 꿀연휴, 대체공휴일 포함 여부까지 한눈에 확인하세요! 🗓️ 2025년 남은 공휴일 일정표날짜요일공휴일 명칭비고6월 6일금요일현충일3일 연휴 가능8월 15일금요일광복절3일 연휴 가능9월 5~7일금~일추석 연휴대체공휴일 없음10월 3일금요일개천절3일 연휴 가능10월 9일목요일한글날금요일 연차 쓰면 4일 연휴12월 25일목요일크리스마스금요일 연차 쓰면 4일 연휴 ✔️ 참고: 2025년은 석가탄신일(5.5)이 어린이날과 겹쳐서 대체공휴일로 보상 X, 추석도 딱 3일입.. 🗳️ 투표하고 뭐하지? 6월 3일 전국 무료 입장 명소 추천 6월 3일, 투표를 마치셨다면 이제 하루를 알차게 보내볼 시간이에요.선거일은 법정공휴일로 지정되어 있어, 많은 분들이 하루 휴식을 보내기도 하고,어떤 분들은 나들이를 계획하시기도 하죠.오늘은 6월 3일 선거일에만 무료로 개방되는 전국 주요 명소들을 소개해드릴게요.특히 가족 단위 방문객이나 혼자 힐링을 원하는 분들에게도 좋은 장소들이니투표 인증샷도 찍고, 가벼운 외출까지 즐겨보세요! 🎟️ 선거일에만 무료 입장이 가능한 전국 명소 모음1. 국립중앙박물관 (서울 용산)평소에도 무료지만, 선거일에는 가족 단위 방문객이 많아 기획전 일부도 무료로 전환됩니다.넓은 야외 정원과 박물관 내 카페, 편안한 분위기로 하루 보내기 좋아요.2. 국립현대미술관 (서울·과천·덕수궁·청주)투표 확인증 제시 시 기획 전시 무료 .. "전입신고·우편물 주소 변경, 한 번에 끝내는 꿀팁 정리!" 이사 후 필수! 전입신고와 우편물 변경 왜 중요할까?이사를 마친 뒤에도 여전히 예전 주소로 오는 우편물, 경험해보신 적 있으시죠?심지어 중요한 등기나 카드 명세서, 병원 예약 알림까지 놓치는 일이 생길 수 있어요.그래서 이사 후에는 전입신고와 우편물 주소 변경을 꼭 챙겨야 합니다.특히 요즘은 온라인으로 대부분 한 번에 처리할 수 있어서직접 주민센터를 찾지 않아도 빠르게 끝낼 수 있어요.오늘은 가장 효율적으로 전입신고와 주소 변경을 한 번에 처리하는 법을 정리해드릴게요! ✅전입신고는 어떻게 하나요?📍 온라인 전입신고 방법정부24 접속 → https://www.gov.kr‘전입신고’ 검색공동인증서(구 공인인증서) 또는 간편인증 로그인이전 주소 → 새 주소 입력가족 구성원 선택완료하면 즉시 적용!👉 처리 .. “이사 후 바로 해야 할 일 8가지 – 놓치면 불편해요!” 이사 후에도 해야 할 일이 많다이사만 끝나면 다 끝난 줄 알았는데… 막상 도착해보면 어디서부터 손대야 할지 막막하죠. 특히 짐을 풀고 집을 정리하다 보면 해야 할 일들이 우르르 쏟아집니다. 이사 후에도 놓치면 불편해지는 체크리스트가 있어요. 오늘은 이사한 다음 날부터 꼭 해야 할 일들을 정리해드릴게요! 생활 안정 전 필수 업무 ①~④전입신고 하기이사한 날로부터 14일 이내에 동사무소 또는 정부24에서 온라인 전입신고 가능.주민등록, 차량등록 등과 연결되니 꼭 잊지 말고 처리하세요.가스 및 수도, 전기 확인가스 개시 여부 확인 및 누수, 고장 유무 점검은 즉시 필요합니다.이전 집 계약 종료 여부도 다시 한 번 확인하면 좋아요.인터넷/TV 설치 점검이전 신청만 하고 연결을 놓치는 경우 많아요. 설치기사 .. 이전 1 2 3 4 5 ··· 18 다음
