일상의 모든 것 ( 감성라이프) (54) 썸네일형 리스트형 아이스커피 대신 이것!다이어트에 도움 되는 여름 음료 TOP 5 여름만 되면 시원한 아이스 아메리카노가 손에 달고 사는 음료가 되죠.하지만 아이스커피만 마시다 보면 카페인 과다, 위장 자극, 수분 부족으로오히려 다이어트에 방해가 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 아이스커피를 대체할 수 있으면서도,다이어트에 진짜 도움 되는 여름 음료 TOP 5를 소개할게요.맛도 좋고 건강에도 좋은 대체 음료로,더위도 날리고 다이어트도 성공해보세요! 1. 🥤 보이차 (Pu-erh Tea)효능: 지방 분해, 식욕 억제, 체지방 감량에 효과추천 섭취법: 하루 2잔, 공복 또는 식전주의할 점: 너무 진하게 마시면 위 자극 가능한줄평: “먹는 순간 기름기를 씻겨내리는 느낌!”👉 특히 기름진 음식 먹은 다음날 강력 추천 2. 🌿 민트 우엉차 (Mint + Burdock Tea)효능.. 요즘 사람들이 많이 찾는 무료 AI 툴 TOP 5 무료인데 이렇게까지 된다고? 직접 써본 꿀템 AI 툴들!최근 몇 년 사이, 인공지능(AI) 기술이 정말 빠르게 발전하면서우리 일상 속에서 쉽게 활용할 수 있는 AI 툴들이 쏟아지고 있어요.예전에는 전문가들만 쓰던 기술들이 이제는 누구나 무료로 사용할 수 있다는 점에서 정말 반가운 변화죠.오늘은 제가 실제로 써보고 정말 괜찮았던 무료 AI 툴 5가지를 소개해드릴게요!블로그, 유튜브, 직장 업무, 공부까지... 다양한 분야에 활용할 수 있어서 꼭 한 번 써보시길 추천드립니다. ✅ 1. ChatGPT (챗GPT)요즘 제일 핫한 AI 챗봇!글쓰기, 아이디어 뽑기, 요약, 번역, 코딩 등 정말 다양한 작업이 가능해요.저도 블로그 글 아이디어가 안 떠오를 때 자주 도움을 받아요.한글도 자연스럽게 잘 쓰고, 똑똑해서.. 더위에 지친 여름철, 입맛 살리는 다이어트 식단 BEST 5 입맛은 없고 살은 찌는 여름… 시원하고 건강하게 다이어트 해보자!여름이 되면 자연스럽게 입맛이 줄어들긴 하는데,문제는 시원한 빙수, 탄산음료, 배달음식으로 허기를 달래다 보면살은 오히려 더 찌는 시즌이기도 하죠.그렇다고 무작정 굶는 다이어트는 체력 저하와 요요를 부를 수 있으니,더위에도 부담 없이 즐길 수 있는 저칼로리 & 고영양 식단으로몸도 살리고 입맛도 살리는 여름 다이어트 해보세요!오늘은 실제로 제가 스위치온 다이어트를 하며꾸준히 먹고 있는 입맛 되살리는 다이어트 식단 BEST 5를 소개합니다 :) 1. 🥗 냉샐러드 with 그릭요거트 드레싱포인트: 채소와 단백질을 동시에!구성: 양상추 + 파프리카 + 닭가슴살 + 플레인 그릭요거트 + 레몬즙팁: 시판 드레싱 대신 무가당 그릭요거트 + 레몬즙 + .. 🎓 시험 당일, 긴장 완화하는 심리 꿀팁 5가지 수능이나 모의고사 당일.공부는 충분히 했는데, 막상 시험장에 가면 머릿속이 하얘지고 긴장으로 손이 덜덜 떨리는 경험, 다들 한 번쯤 있으셨죠?시험 실력을 100% 발휘하려면**‘얼마나 공부했느냐’ 못지않게 ‘심리적으로 얼마나 안정된 상태냐’**가 정말 중요합니다.오늘은 시험 당일 긴장감을 누그러뜨리고 집중력을 높이는 심리 꿀팁을 알려드릴게요.수험생뿐 아니라 부모님, 선생님들도 함께 알아두시면 좋습니다! ☕ 1. "나는 준비됐다"라는 자기 암시 반복하기자기암시는 뇌를 안정시키는 가장 간단한 방법입니다.긴장될수록 부정적인 생각이 떠오르기 쉬운데,이럴수록 짧고 강력한 문장을 반복해보세요.🧠 예시 문구“나는 침착하고 준비된 사람이다.”“평소처럼만 하면 돼.”“모든 건 괜찮을 거야.”반복된 자기암시는 뇌에 '안.. 수능 200일~100 전, 집중력 높이는 두뇌 영양소 BEST 5 이 시기는 공부량은 많아지고 체력과 집중력은 떨어지기 쉬운 시점이죠.이럴 때 가장 중요한 건 **두뇌 컨디션을 유지할 수 있는 '영양 관리'**입니다.오늘은 수험생이 꼭 챙겨야 할 두뇌 영양소 5가지와 섭취 방법, 그리고 하루 루틴에 자연스럽게 넣는 팁까지 함께 정리해드릴게요. 🧠 1. 오메가-3 (DHA & EPA)두뇌 세포막을 구성하는 중요한 지방산인 DHA는기억력과 학습 능력을 향상시키는 데 도움을 줍니다.🐟 오메가-3가 풍부한 식품등푸른 생선 (고등어, 연어, 정어리)호두, 아마씨, 치아씨드오메가3 영양제 (DHA+EPA 복합 형태)✅ 섭취 팁주 2~3회 생선구이, 혹은 매일 아침 호두 3알씩 챙기기.혹은 식사 후 오메가3 캡슐 1정을 꾸준히 복용해도 좋습니다.🧠 2. 비타민 B군비타민 B군.. 수능 모의고사 전날, 수험생이 꼭 챙겨야 할 식단 & 컨디션 관리법 수능 모의고사가 코앞으로 다가왔습니다.매번 치르는 모의고사지만, 수능을 준비하는 수험생에게는 실전만큼 중요한 날이죠.오늘은 수험생 자녀를 둔 부모님들과 당사자인 수험생들이 꼭 알아두면 좋을 **‘시험 전날 식단과 컨디션 관리법’**에 대해 공유해볼게요. 📌 1. 몸이 최악인 상태에서 시험을 본다면?사실 이 글을 쓰게 된 건 저희 딸이 오늘 몸살로 고생 중이기 때문이에요.평소보다 체력도 떨어진 데다, 긴장감과 날씨 변화가 겹치니 근육통과 피로감이 확 밀려왔습니다.이럴 때 부모 입장에서는 걱정이 앞서지만, 무엇보다 중요한 건 지금부터라도 빠르게 컨디션을 끌어올리는 것이죠.시험 당일 컨디션은 점수보다 더 중요할 수 있습니다.문제를 푸는 머리도, 끝까지 집중하는 체력도 결국 몸 상태에서 나오니까요. 🥗 2.. “다이어트도 맛있게! 스위치온 프로그램에 활용 가능한 드레싱·식단 꿀팁” 다이어트할 때 가장 어려운 건 질리지 않고 맛있게 먹는 법인데, 특히 드레싱 레시피나 간단한 식단인 것 같아요. 저도 스위치온 다이어트를 시작하면서 어떻게 좀더 저녁메뉴일 샐러드를 맛있게 먹으면 좋을까 ? 검색해서 제 입맛에 맞게 조절한 레시피 들이니 참고하셔서 활용하시면 될듯합니다. 🥗 1. 기본 저칼로리 드레싱 레시피 3가지1) 오리엔탈 간장 드레싱 (1회분 기준 약 30~40kcal)재료:간장 1큰술올리브유 1작은술식초(현미식초 또는 사과식초) 1큰술스테비아 or 올리고당 1작은술다진 마늘 약간통깨 약간→ 샐러드에 바로 뿌려 먹으면 감칠맛 + 포만감↑2) 요거트 머스터드 드레싱 (약 50kcal)재료:플레인 요거트 2큰술디종 머스터드 1작은술레몬즙 1작은술소금 한 꼬집→ 닭가슴살/계란 샐러드와 궁.. 💪 스위치온 4주 다이어트 플랜 완성본! 헐렁한 바지가 눈앞이에요 6월을 맞아서 작은 결심을 하나 했어요. 바로 ‘스위치온 4주 다이어트’ 시작하기! 일과 공부를 병행하다 보니 몸이 무겁고 늘 피곤했거든요. 식단과 운동을 동시에 챙길 수 있는 프로그램이라 큰 기대를 갖고 시작했답니다.제가 영상을 보고 책을 보고 조합한 현실 실천 가능한 식단, 운동계획이니 참고용으로 같이 해봐요. ✅ 현재 식단 계획 점검 🍽 식단 구성 아침: 유산균 + 단백질 쉐이크 → 아주 좋아요. 장 건강 챙기며 가볍게 시작하는 아침!점심: 밥 반공기 + 단백질 + 식이섬유 풍부 채소→ 완벽한 균형식으로. 지방 연소 + 포만감 유지에 최고 조합.오후 간식: 단백질 쉐이크 (3시쯤)→ 식탐 폭발 예방 + 근육 유지 도움! (단, 너무 배고프면 견과류 몇 알 추가 가능)저녁: 계란 2개 + 샐러드→ .. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
