분류 전체보기 (145) 썸네일형 리스트형 불면증에 좋은 잠들기 전 루틴 5가지, 오늘부터 꿀 잠 자는 법 1. 잠들기 어려운 밤, 나만 그런 걸까?요즘 많은 사람들이 밤에 눈을 감아도 잠들지 못하는 불면증을 호소합니다. 바쁜 일상, 과도한 스마트폰 사용, 스트레스 등 다양한 원인들이 우리의 수면 리듬을 무너뜨리고 있습니다. 특히, 머리는 피곤한데 몸은 깨어있는 듯한 느낌… 한 번쯤 겪어보셨죠? 2. 불면증을 이겨내는 5가지 저녁 루틴잠이 오지 않는 이유 중 상당수는 ‘잘 준비가 안 된 몸 상태’ 때문입니다. 이럴 땐 뇌와 몸에 ‘이제 잘 시간이야’라는 신호를 보내주는 루틴이 필요합니다.✅ 루틴 1: 디지털 디톡스 – 잠들기 1시간 전, 전자기기 끄기핸드폰, TV, 노트북 등에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해합니다. 최소 1시간 전에는 화면을 끄고 눈과 뇌를 쉬게 해주세요.✅ 루틴 2: 따뜻한 샤.. 카페인 중독 자가 진단과 끊는 법, 하루 커피 몇 잔이 위험할까? 1. 매일 커피 없으면 안 되는 나, 혹시 중독일까?아침에 눈을 뜨자마자 커피를 찾고, 점심에도 카페인을 보충해야 버틸 수 있다면, 혹시 카페인 중독 증상일 수 있습니다. 현대인들에게 커피는 일상의 활력소이자 루틴처럼 자리 잡았지만, 과도한 섭취는 오히려 건강을 해치는 원인이 됩니다. 2. 카페인 중독 자가진단 체크리스트아래 항목 중 3가지 이상 해당된다면, 카페인 의존 상태일 수 있습니다.하루 커피를 3잔 이상 마신다커피를 마시지 않으면 피로하고 두통이 생긴다오후에도 커피를 끊기 어렵다잠들기 전까지도 카페인을 섭취한다긴장감, 불안감, 손 떨림 등의 증상이 있다커피를 줄이려 했지만 실패한 적이 있다이 증상들은 단순히 습관이 아니라 신경계 과부하 신호일 수 있습니다. 실제로 카페인은 중추신경계에 영향을 .. 혼자 있는 게 편한 사람의 심리, 혹시 나도 회피형일까? 1. 혼자가 편한 사람, 요즘 왜 이렇게 많을까? 최근 ‘혼자’라는 단어는 외로움이 아닌 ‘선택’의 의미로 많이 쓰입니다. 혼밥, 혼술, 혼행 같은 단어가 유행하는 것만 봐도 알 수 있죠. 과거에는 사회적 관계를 중시하고, 사람들과 어울리는 것이 미덕처럼 여겨졌다면, 요즘은 오히려 혼자 있는 게 편한 사람들이 늘어나고 있습니다.하지만 단순한 성향의 문제일까요? 아니면 마음 깊은 곳에 자리한 심리적 요인이 있을까요? 2. 혼자가 편한 이유, 단순한 내향성일까?‘혼자가 편하다’는 말은 보통 내향적인 성격과 연결됩니다. 실제로 내향적인 사람 특징 중 하나는 외부 자극보다 자기 내면에서 에너지를 얻는다는 점입니다. 이런 사람들은 대화보다 글쓰기, 파티보다 독서 같은 활동을 선호하죠.그러나 내향성 외에도 주목해야.. 노인을 위한 스마트폰 설정 꿀팁 – 글자 키우기부터 유튜브 보기까지 1. 스마트폰, 나이 들어도 어렵지 않아요스마트폰이 생활 필수품이 된 요즘, 어르신들도 자연스럽게 사용하게 되는 경우가 많습니다. 하지만 작은 글씨, 복잡한 버튼, 빠르게 바뀌는 화면은 어르신들에게 낯설고 불편할 수 있어요.그래서 오늘은 노인분들도 편하게 사용할 수 있도록 스마트폰 설정을 간단하게 바꾸는 꿀팁을 알려드릴게요.이 글은 자녀 분들이 부모님 폰을 도와드릴 때 참고하셔도 좋습니다. 2. 글자 크기 키우기 – 작아서 안 보일 땐 이렇게!가장 먼저 필요한 설정은 ‘글자 크기’ 조절이에요. 작은 글씨는 눈의 피로를 심하게 하고, 내용을 놓치게 만들죠.다음 방법으로 쉽게 글자 크기를 키울 수 있어요: ✔ 안드로이드 기준설정 > 디스플레이 > 글꼴 크기슬라이드를 오른쪽으로 이동하면 글자가 점점 커집니다.. 2025년 인기 많은 유산균 비교 – 실제 먹어본 후기 1. 왜 유산균? 꾸준히 챙겨 먹는 이유요즘은 하나쯤 유산균을 챙겨 먹는 분들 정말 많죠.저도 속이 자주 더부룩하고 화장실을 자주 못 가는 편이라, 유산균에 관심을 가지게 됐어요.유산균은 장 건강에 좋다는 건 누구나 아는 사실이지만, 종류가 워낙 많고, 광고도 많다 보니 어떤 걸 고를지 헷갈리는 분들 많을 거예요.그래서 오늘은 실제로 3개월 이상 먹어본 유산균 제품들을 비교해서 솔직하게 정리해보려고 해요.광고 없이, 제 경험을 중심으로 도움되는 정보를 담았습니다.2. 비교 대상: 2025년 기준 인기 유산균 TOP 3제품명가격대특징추천 대상종근당 락토핏 골드중간분말형, 가성비 좋음입문자, 가족과 함께뉴트리코어 유산균중상식물성 캡슐, 고함량변비 있는 직장인마이포스트바이오틱스고가포스트바이오틱스 포함장 트러블.. 서울 무료 심리상담센터 정리 – 예약 방법까지! 요즘 마음이 괜히 무겁고 지치는 날이 많지 않으신가요?바쁘게 돌아가는 일상 속에서 불안, 우울, 번아웃 같은 마음의 신호를 놓치기 쉽습니다.하지만 막상 상담을 받으려 하면, “비쌀 것 같아서”, “어디서 해야 할지 몰라서” 망설이게 되죠.그래서 준비했습니다.서울에는 무료로 심리상담을 받을 수 있는 공공기관과 센터들이 꽤 많습니다.경제적 부담 없이 마음을 돌볼 수 있도록, 서울 내 무료 심리상담센터 정보와 예약 방법까지 정리해봤어요. ✅ 서울 무료 심리상담센터 TOP 5 ① 서울시 정신건강복지센터 (서울시 전역)운영: 서울시 & 보건복지부대상: 서울 시민 누구나상담 내용: 우울, 불안, 스트레스, 자살 예방 등상담 방법: 전화 / 내방 / Zoom 비대면 상담예약 방법: 전화 예약 또는 홈페이지 신청대.. 30대 여성을 위한 여름철 기초 화장품 추천 (지성/복합성) 여름만 되면 피부가 번들거리고, 화장이 밀리고… 지성이나 복합성 피부에겐 진짜 고역이죠. 특히 30대가 되면 피지 조절뿐만 아니라 보습, 탄력까지 신경 써야 하니까 더 복잡해요. 그래서 오늘은 여름철에도 산뜻하고 끈적임 없는, 30대 여성 지성·복합성 피부에 잘 맞는 기초 화장품 3가지를 추천드릴게요! 💧 1. 이니스프리 그린티 밸런싱 스킨촉촉한 워터 타입인데도 유분을 꽉 잡아줘요. 자연 유래 녹차 성분 덕분에 수분 공급도 잘 되고, 여름철 유분기 많은 피부에 잘 맞아요. 흡수도 빠르고 산뜻해서 아침 저녁 다 쓰기 좋아요. 여름엔 땀이 많이 나고 기름이 올라오는데, 이 제품은 그 기름을 잘 잡아주면서도 수분을 충분히 채워줘서 피부가 촉촉하고 편안해져요. 🌿 2. 라운드랩 독도 로션이건 정말 순.. 다이어트 중에도 먹을 수 있는 편의점 간식 BEST 5 다이어트할 때 제일 힘든 게 뭔지 아세요? 바로 중간중간 찾아오는 '군것질 욕구'예요.괜히 초콜릿이나 과자를 집어 먹고 나면 뒤늦은 후회가 몰려오죠. 그런데 다이어트 중에도 먹을 수 있는 간식들이 생각보다 많다는 사실! 오늘은 편의점에서 쉽게 구할 수 있는 다이어트 간식 BEST 5를 소개할게요.다이어터분들, 메모장 켜세요✍️ 🥇 1. 곤약젤리곤약젤리는 다이어트 간식으로 자주 추천되는 아이템이에요. 칼로리도 낮고 당도도 조절돼 있어서 다이어트 중에 군것질하고 싶을 때 정말 좋아요. 한 팩에 5~7kcal밖에 안 되니, 배고플 때 하나씩 먹기 딱 좋아요. 냉장고에 넣어두면 더 맛있고, 포만감도 꽤 괜찮아요. 식사 대용은 아니지만, 간식으로 정말 훌륭한 선택이에요. 🥈 2. 삶은 계란편의점에서는 .. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 ··· 19 다음
