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서울 무료 심리상담센터 정리 – 예약 방법까지! 요즘 마음이 괜히 무겁고 지치는 날이 많지 않으신가요?바쁘게 돌아가는 일상 속에서 불안, 우울, 번아웃 같은 마음의 신호를 놓치기 쉽습니다.하지만 막상 상담을 받으려 하면, “비쌀 것 같아서”, “어디서 해야 할지 몰라서” 망설이게 되죠.그래서 준비했습니다.서울에는 무료로 심리상담을 받을 수 있는 공공기관과 센터들이 꽤 많습니다.경제적 부담 없이 마음을 돌볼 수 있도록, 서울 내 무료 심리상담센터 정보와 예약 방법까지 정리해봤어요. ✅ 서울 무료 심리상담센터 TOP 5 ① 서울시 정신건강복지센터 (서울시 전역)운영: 서울시 & 보건복지부대상: 서울 시민 누구나상담 내용: 우울, 불안, 스트레스, 자살 예방 등상담 방법: 전화 / 내방 / Zoom 비대면 상담예약 방법: 전화 예약 또는 홈페이지 신청대..
30대 여성을 위한 여름철 기초 화장품 추천 (지성/복합성) 여름만 되면 피부가 번들거리고, 화장이 밀리고… 지성이나 복합성 피부에겐 진짜 고역이죠. 특히 30대가 되면 피지 조절뿐만 아니라 보습, 탄력까지 신경 써야 하니까 더 복잡해요. 그래서 오늘은 여름철에도 산뜻하고 끈적임 없는, 30대 여성 지성·복합성 피부에 잘 맞는 기초 화장품 3가지를 추천드릴게요! 💧 1. 이니스프리 그린티 밸런싱 스킨촉촉한 워터 타입인데도 유분을 꽉 잡아줘요. 자연 유래 녹차 성분 덕분에 수분 공급도 잘 되고, 여름철 유분기 많은 피부에 잘 맞아요. 흡수도 빠르고 산뜻해서 아침 저녁 다 쓰기 좋아요. 여름엔 땀이 많이 나고 기름이 올라오는데, 이 제품은 그 기름을 잘 잡아주면서도 수분을 충분히 채워줘서 피부가 촉촉하고 편안해져요. 🌿 2. 라운드랩 독도 로션이건 정말 순..
다이어트 중에도 먹을 수 있는 편의점 간식 BEST 5 다이어트할 때 제일 힘든 게 뭔지 아세요? 바로 중간중간 찾아오는 '군것질 욕구'예요.괜히 초콜릿이나 과자를 집어 먹고 나면 뒤늦은 후회가 몰려오죠. 그런데 다이어트 중에도 먹을 수 있는 간식들이 생각보다 많다는 사실! 오늘은 편의점에서 쉽게 구할 수 있는 다이어트 간식 BEST 5를 소개할게요.다이어터분들, 메모장 켜세요✍️ 🥇 1. 곤약젤리곤약젤리는 다이어트 간식으로 자주 추천되는 아이템이에요. 칼로리도 낮고 당도도 조절돼 있어서 다이어트 중에 군것질하고 싶을 때 정말 좋아요. 한 팩에 5~7kcal밖에 안 되니, 배고플 때 하나씩 먹기 딱 좋아요. 냉장고에 넣어두면 더 맛있고, 포만감도 꽤 괜찮아요. 식사 대용은 아니지만, 간식으로 정말 훌륭한 선택이에요. 🥈 2. 삶은 계란편의점에서는 ..
물 없이 요리하는 전자레인지 계란찜 레시피 안녕하세요! 오늘은 자취하시는 분들이나 바쁜 아침에 뚝딱 한 끼 해결하고 싶은 분들을 위한 꿀팁을 가져왔어요. 바로, 물 한 방울도 넣지 않고도 부드럽고 고소하게 완성되는 전자레인지 계란찜 레시피예요. 전자레인지 하나만 있으면 끝나는 초간단 요리라 요알못도 쉽게 따라 하실 수 있어요. 특히 자취방에는 냄비도, 찜기구도 없는 경우 많잖아요. 그런 분들께 강력 추천하는 레시피입니다.이 계란찜은 사실 물을 넣지 않아도 우유나 국물 재료로 충분히 부드럽게 만들 수 있어요. 비록 몇 가지 기본 재료만 필요하지만, 맛을 내는 데 충분한 재료들로 구성되어 있습니다. 특히 우유를 넣으면, 계란찜이 한층 더 부드럽고 고소해지는 효과가 있어요. 🥚 필요한 재료계란 2개우유 100ml (종이컵 반 정도)소금 한 꼬집선택..
💧 여름철 지성 피부 관리 스킨 케어 루틴 – 번들거림 안녕! 1. 여름철, 지성 피부는 더 민감해진다햇빛, 땀, 피지, 높은 기온. 이 네 가지가 겹치면 여름철 지성 피부는 하루 종일 번들거리고, 화장을 해도 밀리고 무너지고 트러블까지 올라오기 쉽죠. 지성 피부는 단순히 “기름이 많은 피부”가 아닙니다.수분 부족과 피지 과다로 인한 복합성 문제이기 때문에, 제대로 된 루틴이 필요해요.이번 글에서는 피부과 전문의 조언과 실제 사용 후기 기반으로 지성 피부를 위한 여름철 스킨케어 루틴을 쉽게 정리해드릴게요! 2. 지성 피부를 위한 아침 스킨케어 루틴☀️ STEP 1: 세안은 약산성 폼클렌징으로 가볍게밤새 분비된 피지와 노폐물 제거와 과도한 클렌징은 오히려 피지 분비를 촉진시킨다고 합니다.약산성, 티트리, 판테놀, 녹차 추출물 등이 들어간 제품을 이용하고 강한 알..
🥗 40대 여성 다이어트 식단 추천 – 건강하게, 무리 없이! 1. 40대 이후, 다이어트가 더 어려운 이유?나이가 들수록 살은 더 쉽게 찌고, 빠지긴 어렵다는 말, 들어보셨죠?특히 40대 여성은 기초대사량 감소와 호르몬 변화, 스트레스성 폭식 등 여러 요인으로 예전처럼 굶거나 운동만으로는 체중 감량이 쉽지 않습니다. 그래서 이 시기에는 "빼는 것보다 지키는 것", 즉 건강을 우선으로 한 ‘지속 가능한 식단 관리’가 핵심이에요.무작정 굶지 않고, 하루 세 끼를 잘 챙기면서도 체지방을 줄이는 실용적인 식단을 소개할게요.2. 무리 없는 하루 다이어트 식단 예시🍽 아침은 단백질과 복합탄수화물로 이루어진 식사가 좋아요예를 들면 삶은 달걀 2개, 현미밥 반공기, 나물반찬이나 두부조림 그리고 무가다 두유 한컵 으로 이루어진 식사는 근육손실을 막고 포만감도 오래 간답니다...
🥢 자취생을 위한 5분 완성 혼밥 요리 레시피 1. 혼자서도 맛있게! 자취생 요리의 현실자취를 시작하면 처음엔 배달이나 외식이 편해 보이지만, 비용도 만만치 않고 건강도 걱정되기 시작하죠. 특히 하루 종일 일하거나 공부하고 돌아온 저녁, 마트 갈 기운도 없고 배달은 지겹다면?그럴 때 필요한 건 바로 ‘5분 만에 완성되는 혼밥 요리’ 입니다. 재료도 간단하고, 조리도 전자레인지 하나로 해결 가능한 레시피들! 초보 자취생도 실패 없이 만들 수 있는 현실 밀플랜을 알려드릴께요. 2. 전자레인지로 뚝딱! 초간단 혼밥 레시피 3선🍚 참치마요덮밥 – 간단함의 끝판왕재료: 밥 1공기, 참치캔 1개, 마요네즈 1큰술, 간장 1큰술, 설탕 약간, 후추, 김가루 (선택)만드는 법:밥 위에 참치, 간장, 설탕, 마요네즈를 얹고 잘 섞어요.전자레인지에 1분 30초..
요즘 잘 나가는 가성비 텀블러 추천 5가지 (냉,온 유지 비교) 하루 중 커피나 물을 한두 잔 이상 마시는 분들이라면, 텀블러 하나쯤은 필수템이죠?저도 텀블러는 필수품으로 소장하고 다닌답니다.특히 요즘은 친환경 트렌드 + 외출용 편의성 + 가격 대비 성능을 모두 따지다 보니, 가성비 좋은 텀블러에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 오늘은 2025년 상반기 기준으로 많이 팔리고 있는 인기 가성비 텀블러 5종을 가격, 냉온 유지력, 휴대성 기준으로 비교해드릴게요! 선택 기준은 이것! 텀블러를 구매하실려고 하신다면 먼저 텀블러의 기본 기능인 보온, 보냉 유지시간이 중요합니다. 그리고 세척과 휴대가 편해야 자주자주 가지고 다니겠죠? 다 좋은데 비싸면 좀 부담 스러울 수 있습니다. 가격대는 2만~3만원 이하의 금액이 적당 할 듯 합니다.1. 스탠리 클래식 진공 텀블러 (47..
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