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✅ 1. 월요병 극복 꿀팁 5가지 – 직장인과 대학생 모두를 위한 셀프케어 방법 안녕하세요!주말을 보내고 다시 돌아온 월요일, 다들 잘 버티고 계신가요?저도 월요일만 되면 유난히 몸이 무겁고, 일에 집중도 잘 안 되더라고요. 이른바 '월요병' 때문이죠.오늘은 저처럼 월요일마다 컨디션이 떨어지는 분들을 위해,직장인과 대학생 모두가 쉽게 실천할 수 있는 월요병 극복 꿀팁 5가지를 소개할게요! ✅ 1. 일요일 밤 루틴 만들기 (불안 예방!)많은 사람들이 일요일 저녁부터 우울해지기 시작해요.이걸 '일요병(Sunday Blues)'이라고도 하는데, 이걸 미리 다스려줘야 월요일이 덜 힘들어요.✔ 팁:일요일 저녁에는 불안한 뉴스나 업무 생각 대신명상, 간단한 스트레칭, 따뜻한 샤워로 몸과 마음을 릴랙스 시켜보세요.일기를 쓰거나 아로마를 활용해도 좋아요!✅ 2. 아침 햇빛 + 산책 10분월요일..
“직장 동료의 시어머니상… 장례식장 가야 하나요? 조의금만 줘도 될까?” 직장생활을 하다 보면 경조사를 맞이한 동료를 마주할 때가 있습니다.특히 "가깝지도 멀지도 않은 애매한 사이"라면 이런 질문이 떠오르죠.“시어머니가 돌아가셨다던데… 장례식장에 꼭 가야 하나?”“조의금은 얼마가 적당하지?”“가기는 어려운데 문자라도 보내야 할까?”오늘은 이런 애매한 관계 속에서 예의를 지키는 경조사 매너에 대해 정리해볼게요. ✅ 1. 꼭 장례식장에 가야 할까?▪ 관계가 가깝다면: 가능하면 직접 참석같은 팀에서 자주 대화하거나 협업을 했던 사이평소에 개인적인 교류가 있었던 경우→ 직접 방문해서 조문과 조의금 전달이 정석입니다.▪ 관계가 애매하다면: 조의금만 전달도 충분인사는 나누지만 대면 빈도가 적은 동료다른 부서거나 업무적으로만 몇 번 엮인 경우→ 조의금만 전달하고, 문자로 조문 인사..
“단체 손님 피하고 싶다면? 조용한 조개구이 맛집 BEST 5 (여름 추천)” 여행의 하이라이트는 뭐니 뭐니 해도 현지 맛집 방문이죠.이번 주말, 부산 여행 중 조개구이 맛집을 찾아 갔는데요.맛도 기대 이상, 분위기도 좋았…으면 얼마나 좋았을까요.현장에 도착하니 단체 손님 수십 명이 꽉 찬 공간에서 소음이 쩌렁쩌렁.조개는 입으로 넣고 있는지, 소리로 먹고 있는지… 정말 스트레스를 넘어 멘붕 그 자체였습니다. 💡 그 후 다짐:다음 여행엔 무조건! 조용하고 쾌적한 조개구이집만 간다.그래서 다녀온 이후 바로 정보 수집에 들어갔고, 조용하면서도 맛 보장된 조개구이 맛집 5곳을 정리했어요.소음 민감형 여행자, 힐링이 필요한 분들께 강력 추천드립니다! 🐚 조용한 조개구이 맛집 TOP 51. 🌊 태종대 조용한 조개구이촌 – 부산위치: 부산 영도구 태종로 일대특징: 단체 손님과 분리된 작은..
📘 기말고사 대신 미술치료 프로그램 계획서? 전공자의 리얼 후기 + 양식까지! 요즘은 기말고사를 대신해서 계획서나 과제물로 평가받는 수업이 많아졌어요.저도 미술심리치료학과 재학 중인데, 이번 학기는 **‘진로정체감 증진을 위한 미술치료 프로그램 계획서’**를 제출해야 했답니다.솔직히 말하면, 여유 있게 준비하지 못해서 오전 10시에 교수님이 주제를 주시고 부랴부랴 작성하고 제출했답니다. 계획서는 논문 참고도 필요하고, 실제 사례 적용까지 생각해야 해서 만만치 않은 작업이에요. ✅ 실제 제출한 미술치료 프로그램 계획서 양식많은 학교에서 사용하는 전공 과목 기말 대체 과제 양식은 보통 이렇게 구성되어 있어요:내담자 인적사항 및 특성의뢰경위 및 상담배경주 호소문제발달사 및 성장배경가족력사전 검사 내용사례개념화치료목표 및 전략 (장기목표 / 단기목표 포함)회기별 프로그램 계획 (회기명,..
💡에어컨 전기요금 아끼는 꿀팁 5가지🔥폭염 속 전기세 절약, 이건 알고 써야 합니다! 🏠 전기요금 걱정 없이 에어컨 마음껏 틀 수 없을까?6월 말부터 본격적인 여름 시작!더위도 문제지만, 매달 오는 전기요금 고지서에 한숨이 먼저 나오는 계절이죠.특히 에어컨, 하루 몇 시간만 틀어도 요금 폭탄 맞기 십상이니까요.그래서 오늘은,✔️ 전기요금 누진세 피하는 방법✔️ 실내 온도는 시원하게, 요금은 낮게 유지하는 팁✔️ 2025년 기준 변경사항까지에어컨 전기요금 아끼는 현실 꿀팁 5가지 알려드릴게요! 🌀 1. 설정 온도는 ‘25도 이상’ + 자동풍모드가 핵심!왜? 1도만 낮춰도 전기요금이 약 7~10% 상승팁: 25~26도 사이 + 자동풍 설정이 가장 효율적보너스: 냉방병 예방에도 좋음❄️ 냉방보다 ‘온도 유지’가 전력 소비가 더 적어요!🌬️ 2. 써큘레이터(공기순환기)와 같이 사용하기이..
☔비 오는 날, 아이랑 어디 가지?🧸무료로 즐기는 실내 체험 공간 TOP 5 🌧️ 장마철마다 반복되는 고민비가 오면 가장 먼저 막히는 건 차도지만…부모 마음도 막혀요. 😥아이들은 “심심해~ 놀러 가자~” 하는데, 비 오는 날 갈 만한 곳이 마땅치 않죠.게다가 장난감카페나 키즈카페는 시간당 요금도 만만치 않고,몇 번 가면 지갑이 가벼워집니다.그래서 오늘은!비 오는 날에도 맘 편히 아이와 놀 수 있는, 무료 실내 공간 TOP 5✔️ 날씨 상관없이✔️ 실내에서 안전하게✔️ 비용 걱정 없이즐길 수 있는 장소들을 소개할게요! 🏫 1. 국립/시립 과학관, 생태체험관추천 장소: 국립과학관, 시립 자연사박물관, 기후변화체험관 등장점: 무료 관람 + 놀이 + 배움이 모두 가능대상 연령: 4세~초등 고학년까지 다양하게 즐길 수 있어요.예시:[서울] 서대문자연사박물관 (유료지만 1천 원대)[대..
🚶부산 해변 산책 코스 TOP 5현지인이 추천하는 무료 바다 걷기 명소 🌊 부산은 바다뿐만 아니라 ‘산책’도 특별하다부산하면 해운대와 광안리 해변만 떠오르기 쉽지만, 현지인들은 잘 알려지지 않은 바닷길 코스를 더 사랑하곤 해요.시원한 바닷바람 맞으며 무료로 즐기는 산책코스는 여름철 스트레스도 확 날려주죠.이번 글에서는✔️ 바다를 보며 걷기 좋은 길✔️ 입장료 없이 누구나 갈 수 있는 곳✔️ 접근성도 좋고 인생샷도 가능한부산 무료 해변 산책로 TOP 5를 소개할게요. 1️⃣ 미포 청사포, 구덕포 해안 산책로 (해운대 블루라인 파크 옆)코스 특징: 기찻길 따라 바다 옆을 걷는 철길 산책로추천 이유: 해운대에서 가까워 접근성 최고. 조용하고 정취 있음포인트: 청사포 다릿돌전망대, 송림숲, 스카이캡슐 감상 가능📸 인생샷 명소 + 경치 좋은 벤치 다수2️⃣ 다대포 낙조분수~몰운..
🤒여름철 장염·설사 대처법!🥣 집에서 챙기는 회복 음식 5가지 🌀 여름 장염, 왜 이렇게 자주 걸릴까?덥고 습한 여름엔 음식이 상하기 쉬워요.조금만 관리가 소홀해도 세균성 장염, 바이러스성 장염이 쉽게 발생하죠.특히 아이나 수험생처럼 면역력이 떨어진 경우, 하루 종일 설사에 시달리고 기력이 뚝 떨어지는 경험을 하게 돼요.이럴 땐 병원 치료도 중요하지만, 집에서 먹는 음식이 회복을 결정짓는 핵심입니다.장염일 때는 아무거나 먹으면 증상이 악화될 수 있기 때문에위와 장에 부담을 주지 않으면서도 수분과 영양을 동시에 공급하는 음식을 잘 챙겨야 해요.오늘은 제가 직접 딸 간호를 하며 경험한👉 장염에 좋은 집밥 음식 5가지를 소개합니다. 🥣 1. 흰죽 – 기본 중의 기본!장점: 소화가 잘 되고 위장에 부담이 적어요.만드는 법: 쌀과 물 비율을 1:7 이상으로 푹 끓이면..
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