마음챙김 루틴 (46) 썸네일형 리스트형 📘 기말고사 대신 미술치료 프로그램 계획서? 전공자의 리얼 후기 + 양식까지! 요즘은 기말고사를 대신해서 계획서나 과제물로 평가받는 수업이 많아졌어요.저도 미술심리치료학과 재학 중인데, 이번 학기는 **‘진로정체감 증진을 위한 미술치료 프로그램 계획서’**를 제출해야 했답니다.솔직히 말하면, 여유 있게 준비하지 못해서 오전 10시에 교수님이 주제를 주시고 부랴부랴 작성하고 제출했답니다. 계획서는 논문 참고도 필요하고, 실제 사례 적용까지 생각해야 해서 만만치 않은 작업이에요. ✅ 실제 제출한 미술치료 프로그램 계획서 양식많은 학교에서 사용하는 전공 과목 기말 대체 과제 양식은 보통 이렇게 구성되어 있어요:내담자 인적사항 및 특성의뢰경위 및 상담배경주 호소문제발달사 및 성장배경가족력사전 검사 내용사례개념화치료목표 및 전략 (장기목표 / 단기목표 포함)회기별 프로그램 계획 (회기명,.. 🌿심리상담 없이도 괜찮아! 여름철 스트레스 해소 자가 예술치료 3가지🎨 무더위와 함께 따라오는 짜증, 피로감, 무기력함…여름철엔 날씨 자체가 스트레스입니다.하지만 그렇다고 무조건 병원을 찾는 것도 부담스럽고,“심리상담은 아직 나랑 먼 이야기 같아…”라고 느끼는 분들도 많죠.사실 **스트레스 관리의 핵심은 ‘일상 속 감정 순환’**입니다.오늘은 심리상담사 없이도 스스로 감정을 돌볼 수 있는간단하고 효과적인 자가 예술치료 방법 3가지를 소개할게요.그림 실력, 미술 도구 전혀 필요 없습니다!종이 한 장, 펜 하나만 있어도 충분해요.지금 이 순간, 나를 돌보는 시간을 함께 시작해봐요. ✅ 1. 감정 색칠하기 – 마음에 색을 입히다도구: A4용지, 색연필 또는 색펜이 방법은 미술치료에서 가장 기본이자 핵심인 감정 인식과 표현을 다룹니다.무작정 “기분이 안 좋아”라고 넘기기보다감정을.. 미술치료 임상실습 8회기 구성법 (초등학생 진로탐색 사례 공유) 안녕하세요.오늘은 제가 미술치료 임상실습을 하며 경험했던 실제 사례를 바탕으로,초등학생을 위한 진로탐색 중심의 8회기 프로그램 구성법을 공유드리려 해요.이 글이 예술치료를 공부하시는 분들,특히 임상실습을 준비 중이신 분들께 도움이 되면 좋겠습니다. 🧒 내담자 기본 정보성별/나이: 남자, 초등학교 4학년상담 목표: 진로에 대한 관심 형성과 자아 탐색실습 환경: 지역아동센터 내 프로그램실진행 시간: 주 1회, 회기당 40~50분상담 형태: 1:1 개별 미술치료📋 전체 8회기 회기 구성 요약표회기주제주요활동목표1회기관계 형성나 소개 그림, 규칙 정하기신뢰관계 형성, 기대감 고취2회기자기이해 ①나의 하루 그리기일상 속 흥미 탐색3회기자기이해 ②나의 강점 나무 만들기자신감 향상, 강점 인식4회기직업 세계 .. ✅ 이사 스트레스 줄이는 방법 – 마음도 정리하는 이사 요령 1. 이사는 단순한 짐 이동이 아니다, 마음의 이동이다이사를 겪고 있는 지금, 왜 이렇게 힘든지 스스로에게 묻게 됩니다. 단순히 박스를 싸고 옮기는 일일 뿐이라면 이렇게까지 지치진 않을 텐데요. 사실 이사는 삶의 한 챕터를 닫고 새로운 문을 여는 일입니다.익숙한 공간을 떠나는 아쉬움, 큰돈이 오가는 계약 스트레스, 낯선 사람과의 불편한 응대… 모두가 우리의 에너지를 갉아먹습니다. 그리고 이 모든 일이 단기간에 몰려오기 때문에 정신적, 육체적 피로가 동시에 찾아오는 거죠.저 역시 최근 이사를 하면서, 나도 모르게 예민해지고 멍해지는 순간들이 많았습니다. 마음이 어지럽고 복잡한 이유, 절대 당신만 그런 게 아닙니다. 이건 정상입니다. 그리고 지금 이 글이 조금이나마 위로가 되었으면 합니다. 2. 마음의 정리.. 공황장애 초기 증상? 자가진단 체크리스트로 알아보세요 요즘 자주 숨이 막히고 불안하신가요?요즘 들어 이유 없이 심장이 두근거리거나, 가슴이 답답해서 숨이 안 쉬어지는 것 같고… “혹시 심장에 이상이 있나?” 싶어 병원도 가봤는데 아무 이상 없다는 얘기, 들어보신 적 있나요? 만약 그렇다면 지금 이 글을 끝까지 읽어보시는 걸 추천드려요. 이건 단순한 스트레스가 아니라, 공황장애의 초기 신호일 수 있기 때문이죠. 저도 한때 ‘이게 대체 왜 이러지?’ 싶었던 시절이 있었는데, 알고 보니 공황장애의 초기 증상이었더라고요. 그래서 오늘은 누구나 쉽게 점검할 수 있는 자가진단 체크리스트를 소개해보려고 해요. 공황장애란 무엇일까요?공황장애는 예고 없이 갑자기 극심한 불안, 두려움, 신체적 이상 증상이 몰려오는 상태를 말해요. 흔히 **"공황 발작"**이라는 형태로 나타.. 상담센터 이용 후기 및 체험기 - 상담 유형별 비교 상담센터이용을 생각중이신가요?심리적 어려움으로 힘들 때, 우리는 종종 심리상담을 떠올리지만, 막상 상담센터를 이용하려면 어떤 유형의 상담을 받아야 할지 고민이 됩니다. 저 역시 처음 상담센터를 방문할 때 비슷한 걱정을 했었죠. 다양한 유형의 상담을 직접 경험하면서 알게 된 점들을 공유하고자 합니다. 상담센터 이용을 고민하는 분들에게 실질적인 도움이 되었으면 좋겠어요.상담 유형별 체험기제가 처음 방문한 곳은 공공 상담센터였습니다. 이곳은 지역 주민에게 무료로 상담을 제공해 주어 비용 부담이 적었어요. 다만, 인기가 많은 만큼 예약이 쉽지 않았고 대기 시간이 길었습니다. 상담 내용은 스트레스 관리로, 상담사분이 경청하며 제 감정을 끌어내는 데 집중하셨습니다. 직접적인 해결책보다는 제 감정을 이해하고 정리하는.. 감정노동자 심리상담 지원 제도 총정리 1. 감정노동이란?감정노동이란 고객 응대나 대인 서비스 과정에서 감정을 억제하거나 조절해야 하는 업무를 말합니다. 콜센터 직원, 판매직, 서비스직 등 감정노동에 종사하는 사람들은 심리적 스트레스를 겪기 쉬워 심리상담의 필요성이 큽니다. 최근 감정노동자의 권익 보호를 위해 다양한 심리상담 지원 제도가 마련되고 있습니다. 이번 글에서는 감정노동자들이 무료로 이용할 수 있는 심리상담 지원 제도를 총정리하여 안내하겠습니다. 2. 감정노동자 심리상담 지원 제도 개요감정노동자 보호법은 2018년부터 시행되어 감정노동자의 권익 보호를 법적으로 보장하고 있습니다. 이 법안에 따라 감정노동자를 위한 심리상담 지원 서비스가 각 지자체와 고용노동부를 통해 운영되고 있습니다. 상담 지원은 주로 무료로 제공되며, 직장 내 감.. 부정적인 생각을 멈추는 실천법 5가지 1. 부정적인 생각에 휘둘리지 않기우리 모두 가끔씩 부정적인 생각에 사로잡힐 때가 있습니다. 별일 아닌 것에도 마음이 무겁고, 작은 일에도 쉽게 지치는 순간이 있죠. 이런 생각에 오래 머물면 점점 더 깊어지고, 결국 일상마저 힘들어질 수 있습니다. 그렇다면, 어떻게 하면 부정적인 생각에서 벗어날 수 있을까요? 오늘은 부정적인 생각을 멈추고 긍정적으로 전환할 수 있는 다섯 가지 실천법을 소개할게요. 2. 부정적인 생각을 멈추는 실천법1) 생각을 글로 적어보기생각이 머릿속에서 맴돌 때는 막연하고 복잡하게 느껴지기 마련입니다. 그럴 때는 종이와 펜을 꺼내 생각을 글로 적어보세요. 구체적으로 표현하다 보면 생각의 실체를 파악할 수 있고, 막연한 불안도 조금은 해소됩니다. 혼란스러운 감정을 정리하는 데 큰 도움이.. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
